Если вы следите за своим здоровьем, занимаетесь спортом, регулярно измеряете давление при помощи автоматического тонометра, часто гуляете, то наверняка знаете такой термин, как индекс массы тела.

Мы уже неоднократно писали о том, что такое Индекс Массы Тела (ИМТ), но тем не менее у многих остаётся вопрос: зачем он нужен?

Ранее ИМТ был исключительно медицинским термином, но сейчас это понятие известно всем, кто стремится похудеть. Индекс массы тела используется для первичной диагностики и определения степени ожирения.

ИМТ показывает соотношение роста человека и его веса. При его помощи можно легко определить является ли вес избыточным, нормальным или недостаточным.

Следует отметить, что индекс массы тела не всегда отображает реальное состояние человека. К примеру, у спортсменов индекс массы тела может превышать допустимые значения. Причина проста - большой объём мышечной массы. Особенно это хорошо видно невооружённым взглядом у тяжелоатлетов. Поэтому при расчёте ИМТ следует учитывать индивидуальные особенности человека (фигура, возраст и т. д.).

Если вам интересно, каков ваш ИМТ, вы легко сможете его определить при помощи калькулятора ИМТ.

Поддержание стабильного веса является одним из столпов, на которых держится здоровье человека. Вес должен находиться в границах нормы. Это позволяет снизить риски различных заболеваний, косвенно связанных с ожирением или дистрофией. Вот только мы все очень разные. То, что для одного человека является нормальным, для другого таким может и не быть. Поэтому нам нужен некий алгоритм, который определит, какой вес будет оптимальным для конкретного человека.

Этот показатель и есть индекс массы тела или ИМТ. Если вы приготовились к тому, что вам предстоят сложные и долгие расчёты, то мы поспешим вас успокоить. Формула определения индекса массы тела очень проста. Для этого вам необходимо знать всего две цифры: свой рост в метрах (например, 160 см = 1,6 метра) и вес в килограммах. Сама формула будет выглядеть следующим образом: вес в килограммах делим на рост в метрах, возведенный в квадрат. К примеру, если человек весит 70 кг при росте 1,7 м, расчёт будет выглядеть таким образом: 70/1,7х1,7=24,2.

Для какого возраста актуально вычисление ИМТ?

Индекс массы тела — универсальный показатель в том случае, если человек уже перестал расти. Поэтому применять вышеуказанную формулу для детей или подростков, когда происходит весьма активный рост, будет не совсем корректно. Результат не будет отражать в полной мере истинное положение дел. Это не означает, что индекс не важен вообще. Просто он вычисляется немного по-другому с опорой на специальные таблицы, показатели нормы в которых варьируются в зависимости от возраста ребёнка. В остальных случаях все взрослые люди могут пользоваться универсальной формулой.

Как правильно трактовать полученный результат?

Полученная в результате подсчетов цифра должна укладываться в пределы нормальных значений. Их разброс следующий. При показателе ниже 18,5 речь может идти о недостаточной массе тела. Таким людям при отсутствии заболеваний следует обратить внимание на своё питание в сторону увеличения калорийности рациона. Цифры, которые находятся в промежутке между 18,5 и 24,9, свидетельствует, что вес у человека находится в пределах физиологической нормы и беспокоиться ему не о чем. О наличии лишнего веса говорит индекс массы тела от 25 до 30. А вот в тех случаях, когда он превышает число 30, уже можно говорить об ожирении. Но, как бы там ни было, точно установить диагноз может только врач.

Для чего нужно знать свой ИМТ?

Чтобы узнать индекс массы тела, идти к врачу не обязательно. Но в медицине этот показатель используется в первую очередь для оценки рисков возникновения заболеваний сосудистого, онкологического характера и диабета. Поэтому вычисляют ИМТ часто в кабинетах диспансеризации и при профилактических осмотрах. Но и самому человеку знание о положении дел относительно его веса может быть полезным. Понимая важность поддержания нормальной массы тела, каждый может корректировать свой образ жизни, питание и график спортивных тренировок.

Вместе с ИМТ измерьте и свою талию.

Чтобы знания своих пропорций и соответствия их здоровому стандарту веса были более объективными, помимо индекса массы тела обратите внимание и на объём талии. Здесь крайние цифры будут разниться в зависимости от пола человека. У мужчин максимально допустимой будет окружность меньше 93 см. У женщин же эта цифра несколько ниже – 79.

Показатель Индекс массы тела (кг/м2)

Норма меньше 25

Избыточный вес 25-29,9

I степень ожирения 30-34,9

II степень ожирения 35-39,9

III степень ожирения более 40

Если вам захотелось избавиться от лишнего веса, необходимо получить консультацию грамотного специалиста. Никогда не используйте непроверенные диеты, голодание и прочие методы, которые могут привести к нежелательным последствиям: обезвоживанию организма, потере минеральных веществ, витаминов, белков. При безграмотном голодании возможны резкое падение артериального давления, аритмия, нарушение психики, гиповитаминоз, поражение кожи и волос, изменения в печени, почках, кишечнике. Поэтому основной и правильный метод лечения – соблюдение индивидуально подобранной низкокалорийной диеты в сочетании с дозированной физической нагрузкой.

ПОМНИТЕ! Здоровое питание - основа профилактики заболеваний!

Обязательно выполнение соответствующих вашему возрасту физических нагрузок – физическая зарядка утром и дозированная ходьба пешком в течение дня.

Всё это поможет вашему организму защитить себя от болезней.

Людмила Киприна, медицинская сестра кабинета профилактики Абатской РБ