Когда на улице стоит жаркая погода, организм тратит намного больше сил на поддержание нормальной температуры тела. Наша задача — ему в этом помочь, напоминает врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.

Во-первых, необходимо следить за питьевым режимом. Следует пить небольшими порциями в течение всего дня, а не только тогда, когда мучает сильная жажда. Предпочтительна вода комнатной температуры или слегка прохладная.

Во-вторых, с 11 до 16 часов солнце особенно активно, и лучше в эти часы оставаться в помещении или хотя бы в тени. Если всё-таки нужно выйти на улицу, не забудьте про головной убор и легкую одежду из натуральных тканей. Солнцезащитные средства уберегут кожу от ожогов.

В-третьих, в жару следует делать рацион более легким, так как тяжёлую и жирную пищу в это время переваривать сложнее. Отдавайте предпочтение рыбе, птице и кисломолочным продуктам.

В-четвертых, не забывайте про отдых. В зной организм утомляется быстрее, поэтому важно высыпаться и не перегружать себя физически и эмоционально, пишет "Комсомольская правда — Тюмень".

Если вдруг почувствовали слабость, головокружение, головную боль, заметили учащенное сердцебиение, тошноту или спутанность сознания — сразу идите в прохладное место, выпейте воды и отдохните.

Источник: ИА "Тюменская линия"